آلام ما قبل الدورة الشهرية، أسبابها، أعراضها، وعلاجاتها

تُعدّ آلام الدورة الشهرية من أكثر التجارب شيوعًا بين النساء، وتُعرف أيضًا باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

في هذا المقال، سنُبحّر في رحلةٍ لفهم آلام ما قبل الدورة الشهرية، وسنُسلّط الضوء على أسبابها، وأعراضها المُزعجة، وأنواع العلاجات المُتاحة للتخفيف منها.

ما هي آلام ما قبل الدورة الشهرية؟

هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تُصيب بعض النساء في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية بأسبوعٍ أو أسبوعين. تُصبح هذه الأعراض أكثر شدّةً في اليومين أو الثلاثة أيام التي تسبق نزول الدماء.

أسباب آلام ما قبل الدورة الشهرية:

لا يوجد سببٌ واحدٌ مُحدّد لآلام ما قبل الدورة الشهرية، ولكن يُعتقد أنّها ناتجة عن تفاعل العديد من العوامل، من أهمّها:

• التغيرات الهرمونية: تتغيّر مستويات هرمونات الأستروجين والبروجسترون بشكلٍ كبيرٍ في الأسبوعين اللذان يسبقان الدورة الشهرية. يُعتقد أنّ هذه التغيّرات تُؤثّر على المواد الكيميائية في الدماغ التي تُساعد على تنظيم المزاج والألم.

• العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا هامًا في تحديد ما إذا كانت المرأة ستُعاني من آلام ما قبل الدورة الشهرية أم لا.

• النظام الغذائي: يُمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6، إلى تفاقم أعراض آلام ما قبل الدورة الشهرية.

• العوامل النفسية: يُمكن أن تُؤدّي العوامل النفسية، مثل التوتر والقلق، إلى تفاقم أعراض آلام ما قبل الدورة الشهرية.

أعراض آلام ما قبل الدورة الشهرية:

تختلف أعراض آلام ما قبل الدورة الشهرية من امرأةٍ إلى أخرى، ولكن من أهمّ الأعراض الشائعة:

• الأعراض الجسدية
  • انتفاخ البطن
  • آلام الثدي
  • الصداع
  • الإرهاق
  • الألم في العضلات والمفاصل
  • الإمساك أو الإسهال
  • الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة
• الأعراض النفسية:
  • تقلبات المزاج
  • التهيج
  • الشعور بالإكتئاب
  • صعوبة التركيز
  • الأرق

تشخيص آلام ما قبل الدورة الشهرية:

يعتمد تشخيص آلام ما قبل الدورة الشهرية على الأعراض التي تُعاني منها المرأة والفحص السريري. قد يُطلب الطبيب بعض الفحوصات الإضافية لاستبعاد أيّ أسبابٍ طبيةٍ أخرى للأعراض.

علاج آلام ما قبل الدورة الشهرية:

يعتمد علاج آلام ما قبل الدورة الشهرية على شدّة الأعراض وحالة المرأة الصحية. من أهمّ طرق علاج آلام ما قبل الدورة الشهرية:

• تغييرات نمط الحياة:
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم
  • تناول نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ غنيٍّ بالفواكه والخضروات
  • الحدّ من تناول الكافيين والكحول
  • التقليل من التوتر والقلق
• الأدوية:
  • مسكنات الألم
  • مضادات الالتهابات غير الستيرويدية
  • حبوب منع الحمل
  • مضادات الاكتئاب
  • مدرات البول
• العلاجات البديلة:
  • العلاج بالأعشاب
  • الوخز بالإبر الصينية
  • التدليك

الوقاية من آلام ما قبل الدورة الشهرية:

لا توجد طريقةٌ مُؤكّدةٌ لمنع آلام ما قبل الدورة الشهرية، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تُساعد على تخفيف الأعراض،