د محمد الوصيفي يكتب : أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ ..

كثيراً ما نجد شخصاً ما "وربما أنفسنا" أصبح كثير النوم بشكل ، وفي موضوع اليوم سنتعرف على الأسباب المؤدية لذلك والتي كان أولها الإصابة بالأمراض النفسية ، نعم ...تُعد الإصابة بالأمراض النفسية أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ ، فقد يظهر الخمول كواحد من أعراض الأمراض النفسية ، أو بسبب المشكلات المرتبطة بالأمراض النفسية مثل الأرق .. هذا ومن الأمراض النفسية التي قد تسبب الخمول : " التوتر، والقلق والاكتئاب، واضطرابات الأكل" ..

ثانياً : وجود مشكلات في الغدة الدرقية :
من أسباب كثرة النوم والخمول هو عدم انتظام عمل الغدة الدرقية، إذ أن فرط نشاط الغدة يسبب نشاطًا زائدًا في أجهزة الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق ، وكذلك الإصابة بقصور الغدة الدرقية تسبب الشعور بالإرهاق والخمول ..

ثالثاً : فقر الدم : إن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ ، وخاصة عند النساء في سن الإنجاب بسبب الدورة الشهرية أو الحمل ..حيث يظهر الشعور بالخمول بسبب عدم قدرة خلايا الدم على حمل كميات كافية من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم ..

رابعاً : زيادة أو انخفاض الوزن : قد يسبب كلًا من زيادة الوزن وانخفاضه كثرة النوم، إذ أن زيادة الوزن تشكّل ضغطًا كبيرًا على المفاصل والعظام ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول، كما أن انخفاض الوزن بأسبابه المختلفة قد يسبب الشعور بالإرهاق السريع والمفاجئ ..

خامساً : نقص فيتامين " د " : نقص فيتامين د هو أحد أسباب كثرة النوم والخمول وينتج الشعور بالخمول بسبب ضعف العظام مما يؤدي إلى الشعور العام بالإرهاق والرغبة الزائدة في النوم ..

سادساً : وجود مشكلات في النوم : إن وجود مشكلات النوم المختلفة قد تكون سببًا من أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ ، إذ تؤدي مشكلات النوم المختلفة إلى الاستيقاظ من النوم مع الشعور بالتعب ..

ومن هذه المشكلات : عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، وتململ القدمين ليلًا واضطرابات السفر،وانقطاع التنفس أثناء النوم، إذ تسبب هذه المشكلات عدم الحصول الجسم على الراحة الكافية مما يؤدي إلى الشعور بالتعب ..

هذا وأقدم في موضوع اليوم عدة نصائح ؛ لتعديل النوم ، حيث أن علاج كثرة النوم يعتمد على أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ، ولكن هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها والتي من شأنها أن تساعد على تعديل نمط النوم ومن هذه النصائح اذكر منها :

1/ القيام بالتمارين الرياضية بانتظام، وفي حال عدم القيام بالأنشطة الجسدية منذ فترة طويلة يجب البدء بالقيام بالتمارين الرياضية بشكل تدريجي ..
2/ اتباع تمارين الاسترخاء، مثل: تمارين التنفس، والتأمل، واليوجا ..
3/ تناول الغذاء المتوازن والصحي ..
4/ تجنب استهلاك الكافيين في فترات ما بعد الظهيرة والمساء ..
5/ التحضير لفترة النوم بشكل صحيح من خلال ضبط درجة الحرارة الناسبة وتعتيم الغرفة ..

ولكن يبقى السؤال الأهم ، ألا وهو متى يجب زيارة الطبيب ؟ والإجابة عليه عندما يزداد الشعور بالخمول مع مرور الوقت ، وعند استمرار الشعور بالخمول لمدة تزيد عن الأسبوع ، إذا
رافق الخمول عددا من الأعراض ، مثل " ارتقاع درجة الحرارة أو ضيق التنفس أو فقدان الشهية " ، عند الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم بالرغم من الحصول على ساعات نوم كافية ، وأخيرا عند الإحساس بصعوبة القيام بالمهام اليومية الطبيعية ..